自宅でのセルフマッサージは習慣になっていますか〜？？

習慣にしなきゃいけない????

と余り難しく考えず☝️

細く長く続けるイメージで取り組むと、挫折しづらいです（笑） 

毎日は難しい、

でも、

３日に１回はできるようにしよう‼️、

一年が３６５日だから、

一週間でみたら、２回か３回のセルフケアでも、

一年でみたら、立派に続けられてる☝️

そのくらいの軽い気持ちでも

やらないよりは絶対いいですよ????

続けてるうちに、当たり前にしてしまいましょう^_^

前回の記事はこちら↓

https://pourvous-hairdesign.com/wp/2017/07/27/「艶髪維持」「アホ毛と切れ毛予防」「薄毛・抜/
今回は頭頂部のセルフマッサージ☝️
前回はサイドの部分から、

頭頂部に、

血液が巡りやすくする作業でした‼️

ちゃんと頭に入りましたか？？

 

●頭頂部も簡単にセルフマッサージする方法

 

方法としては

前髪の生え際に沿って

指を沿わせます☝️

沿わせる場所はこの辺↓

後ろから手が回る人は、

なるべくこっちの手の入り方がオススメ☝️

肩が上がらなくて辛いっ☝️

っていう人は

前側から指を置きましょう????

どちらの手の置き方も、

頭を下げた方が楽なので、

こんな感じで、頭を下げましょう☝️↓

それでは、

生え際に指を置くことができたら

同じ場所で

くるくると指を揉み上げながら

約５秒位で、５回します????

動画を参考にしてね^_^↓

 

ここまでできればあとは簡単☝️

そのまま次は

生え際とつむじの真ん中位に

指を移動させます

そしたらやることは同じ

くるくると５回程度揉み上げましょう☝️
最後は、

つむじの上あたりに4指を移動ます。

こころを込めて????

くるくると揉み上げましょう〜^_^

以上、セルフマッサージは完了です????

全部で１分から１分３０秒程度と

かなりお手軽だけど、

かなり効果的な方法でした????

普段マッサージしていない人だと、

１回目から、

頭が温かくなる感じがする人もいると思いますよ〜^_^

次回は、

セルフマッサージでの注意点を書きますね〜☝️

でわでわ